おはようございます。JMR協会の堀です。
いつもご覧頂き、本当にありがとうございます。
シリーズ：セルフケアシリーズ
【完全保存版】チューブ・エクササイズ～臥位編～
本日は患者さん向けです！！
チューブ・エクササイズ～臥位編～です。
セラピストの方はぜひ、これを指導して自主トレーニングの幅を広げてくださいね
チューブ自体は安いもので良いと思います。
最近では100均でも売ってますよ！！
良さそうなものを概要欄下に貼ってますのでぜひ、ご購入くださいね(案件ではないです)
方法①
肢位：背臥位
チューブ：足首
方法：膝を伸ばして上に上げる
注意点：反対の身体が浮かないようにする
方法②
肢位：背臥位
チューブ：足首
方法：膝を伸ばして横に広げる
注意点：足先が外に向かないようにする・脚を浮かさない
方法③
肢位：側臥位
チューブ：膝
方法：膝を曲げて外へ開く
注意点：体幹が動かないようにする・背臥位でも可
方法④
肢位：側臥位
チューブ：足首
方法：膝を伸ばして上に上げる
注意点：踵から上げる・股関節が曲がらないようにする
方法⑤
肢位：腹臥位
チューブ：足首
方法：膝を曲げ伸ばしする
注意点：お尻が浮かないようにする
方法⑥
肢位：腹臥位
チューブ：足首
方法：膝を伸ばして脚を上げる
注意点：身体を捻じらない
方法⑦
肢位：背臥位
チューブ：踵
方法：膝を曲げ伸ばしする
注意点：最後までしっかり膝を伸ばす・ゆっくり行う・股関節屈曲位で行うの良い
セラピストの方は最後の方法は歩行を意識したチューブ・エクササイズですのでリハビリ時間で行うのも良いかと思います。
ぜひ、無理ない範囲で行ってください！！
もし、チューブが辛い方はなしでも練習になると思います。
評判が良ければ坐位・立位編も上げますのでコメント・高評価よろしくお願いします(^^)/
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