おはようございます。JMR協会の堀です。
いつもご覧頂き、本当にありがとうございます。
シリーズ：肩関節シリーズ
【五十肩のあなたへ】テレビ見ながら4ヵ所もむだけ！！
外来で五十肩の患者さんを受け持つことになって、自分でできる運動をいくつか指導してきたのでそれを今回動画にして五十肩に困っている人の役に立てばいいなと思います。
また,五十肩の人だけでなく学生や新人セラピストの方もこれを参考にして自分の治療に生かしてみてください!!
五十肩になってしまう人の特徴 → 肩甲骨と肩のバランスが悪い
なぜバランスが悪くなるか → 肩甲骨の動きが少なくなる
・肩甲骨周りの筋肉・腕周りの筋肉が固まっている
身体は筋膜、簡単に言うとスーツみたいなものに包まれています
・その筋膜がねじれていたり、縮んでいる
今回は五十肩改善のための自分でできる筋膜リリースとして
筋膜に着目して自分でできる方法をお伝えしていきます。
①前腕の筋肉
ここの筋肉は硬くなると内にねじれる傾向にあります →ねじれを外に戻していく
座った状態で腕は浮かさずに、太ももの上などに置いておきます
狙う筋：腕橈骨筋、浅指屈筋、深指屈筋
１、軽くつまんで（ガシッとつまんで）強すぎなくてOK
２、左右にぐりぐりとほぐす（３０秒）何かをしながらしてもいい
３、手のほうに向かって順にほぐしていく、どんどん下に
ポイント：やさしめにほぐす。筋肉までいかないように筋膜を意識してやさしめに行う
②母指球、合谷
やさしめに20～30秒ほどほぐす。
しっかりとはがす、外に押すような感じで行う
③胸の筋膜（大胸筋）
1、ポイントは鎖骨のすぐ下で大胸筋の鎖骨部にあたります
強すぎずに鎖骨の下を鎖骨に沿わせて20～30秒ほどほぐしていきます
2、次のポイントは脇の前（大胸筋の停止部）をつかみ横に動かす大きく息を吐きながら
④棘下筋
できる人とできない人がいると思うのでできる人だけで大丈夫です。
肩甲骨の下のほうです。自分でこりこりすると痛いところがあると思うので強すぎない程度に20～30秒ほど行う。
まとめ
筋膜リリース、腕、指、脇、肩の4か所を紹介していきました。
これをする前と後で比べてみてもいいかもしれません！！
簡単に自分で20～30秒行うだけで効果が出ると思うので実際にやってみてください(^^)/
そしてこれを実際にリハビリの治療でも生かせると思うので同僚と試してみてくださいね。
【募集】理学療法士・作業療法士さんへ
ベーシックコース受講生を募集
1DAY×6回 ⇒ 79800円（消費税抜き）
このブログを見て頂いている方限定で
先着2名様限定で消費税7980円分を『無し』にいたします。
（＊申込時、氏名の横にブログ割と記入してください。未記入や後からの訂正は無効と致します。
協会に興味がある方は
是非、こちらをクリックして
お問い合わせ下さい！
お待ちしてま～～す笑
JMR協会の詳細はコチラ参照してください。
YouTubeやその他のSNSなどの登録をお願いします
☆YouTubeチャンネル登録は下記をクリックしてください
⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓
日本徒手医学リハビリテーション協会をクリックしてチャンネル登録をお願いします。
よかったら「いいね」もよろしくお願いしますねwww。
〇フォロー・いいねよろしくお願いします。
・Facebook：＠JMR2525
コチラをクリックしてFacebookへ移行できます。
・ツイッター：＠jmr2017riha
コチラをクリックしてTwitterに移行できます。
・インスタグラム：jmrjmr2525
コチラをクリックしてインスタグラムへ移行できます。
当協会の質問に関して
☆動画へのコメントは、コメント欄に書き込みをお願いします。
出来る限りすぐに返信させて頂きます！(^^)
沢山の質問ありがとうございます。大変うれしく思っております。
基本的には、おなたの悩みはあなただけの悩みではなく、
その悩みをYouTubeを介して、同じような事で悩み多くの人達に共有したいと思っております。
この点のご理解をご了承ください。
（注意）
1.個人へのメールは必ずしもあるとは思わないで下さい。
2.礼に始まり礼で終わるように、大人の対応をお願いします。
3.個人情報の取り扱いにおいて、個人名とアイコンは黒けし、
それ以外は共有するものと思っておいて下さい。
4.当協会は、個人の志から始まった協会であり、決して慈善事業ではありません。
LINE@の登録はこちら(無料)
https://line.me/R/ti/p/%40vxe4730g
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
動画では言えない濃い情報を配信中！
お得な情報がもらえますよ♪
LINE@IDはこちら★(無料)
@jmr2525(@を忘れずに)