おはようございます。JMR協会の堀です。
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シリーズ：脊柱シリーズ
【頸部痛ならこの3つ】頸椎スタビライゼーションエクササイズとは！？
概要
頸椎はとても頭部を支えており、様々情報を収集する意味でもとても重要な箇所です。
ゆえに安定性と可動性が求められる場所となり問題を起こしやすい場所とも言えます。
最近ではスマホ首などが問題となっていることも多いですよね(ストレートネック)
治療内容
そこで今回は頸椎スタビライゼーションエクササイズを3つ紹介したいと思います。
このエクササイズは頸椎の安定性を図ることで頸椎由来の症状を改善することを主眼においたトレーニングであり、頸椎深部筋を賦活して機能性を向上させる目的があります。
効果としては疼痛の軽減や姿勢バランスの改善があると言われております。
ポイントは抵抗運動を行うというより軽負荷で筋機能の再教育が重要となります。
治療法1
肢位：背臥位
①頭部正中位で保持して眼球だけを下or上に動かし凝視する(各１０秒)
頚部深層筋は眼球運動と連動性があるため筋の賦活が可能である
治療法2
肢位：背臥位
①後頚部にカフを入れて後頚部で軽くカフを押す
②開口して顎を引く、上部頸椎を屈曲させる
③両母指指尖で眉間に抵抗をあたえて１０秒間抵抗させる(等尺性)
カフの圧が一定かをフィードバックすると良い
胸鎖乳突筋の過剰収縮は注意が必要である
治療法3
肢位：背臥位
セラピスト肢位：頭側
①環椎後頭関節の前屈後屈運動を行う(顎を動かすイメージ・耳孔が軸)
②セラピストが前頭部・後頭部をもって運動を誘導したり、軽い抵抗をかけても良い
頚部深層筋の屈筋群・伸筋群の等張性収縮を促すことができる
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