おはようございます。JMR協会の堀です。
いつもご覧頂き、本当にありがとうございます。
シリーズ：治療シリーズ
【超基礎】肩こりへのストレッチ治療３選！！
今日は「持続的な筋の緊張が原因の肩こり」に対するストレッチを紹介したいと思います。
肩周囲には僧帽筋上部や肩甲挙筋、菱形筋、後頭下筋群をはじめとした筋等が存在していますが、これらの筋の中には多くの血管が通っていて、筋肉の伸び縮みが血液の循環を促して、全身に酸素や栄養を届けています。しかし、筋に負担をかけると筋が硬くこわばって血管を圧迫し、血行が悪くなり、これが神経を刺激して肩のだるさにつながるとされています。
主な原因としては同じ姿勢を取り続けている。持続的な筋緊張。運動不足。ストレス。など様々な原因があると思います。
そこで今日は肩甲帯周囲筋の持続的な緊張が原因で肩こり様を訴える方に対してのストレッチを何点か紹介したいと思います。
1つ目は肩甲挙筋のストレッチです。
・伸張したい側と反対側の手を頭にのせ、その手の方へ屈曲・回旋させます。伸張感を感じるまで、10秒程度保持してから、ゆっくりと元の位置に戻します。
（実技） ※こちら側を伸張していきます。ポイントは体幹の側屈がないように注意します。
2つ目は僧帽筋上部線維のストレッチです。
・伸張したい側と反対側の頭に手を乗せ、その手の方へ側屈、伸張したい側へ回旋させ、伸張感を感じるまで、10秒間保持してから、ゆっくりと元の位置に戻します。
（実技） ※こちら側を伸張していきます。ポイントは体幹の側屈がないように注意します。
3つ目は背臥位で行う僧帽筋上部のストレッチです。
①セラピストは患者の頭をストレッチしない方の手で支え、ストレッチする方の手で肩峰を固定します。
②頭を支えた手で、ゆっくりと頚部を最大屈曲させます。
③屈曲したまま、ストレッチしない方へ最大側屈させます。
④頸部を最大屈曲したまま、ゆっくりとストレッチ側へ最大回旋させます。
どうだったでしょうか?
痛みのない程度に行うことが今日のポイントかなと思います。
セルフストレッチは患者さんでも行いやすいものだと思いますので、是非参考にしてみて下さい。今日もご視聴頂きましてありがとうございました。
【募集】理学療法士・作業療法士さんへ
ベーシックコース受講生を募集
1DAY×6回 ⇒ 79800円（消費税抜き）
このブログを見て頂いている方限定で
先着2名様限定で消費税7980円分を『無し』にいたします。
（＊申込時、氏名の横にブログ割と記入してください。未記入や後からの訂正は無効と致します。
協会に興味がある方は
是非、こちらをクリックして
お問い合わせ下さい！
お待ちしてま～～す笑
JMR協会の詳細はコチラ参照してください。
YouTubeやその他のSNSなどの登録をお願いします
☆YouTubeチャンネル登録は下記をクリックしてください
⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓
日本徒手医学リハビリテーション協会をクリックしてチャンネル登録をお願いします。
よかったら「いいね」もよろしくお願いしますねwww。
〇フォロー・いいねよろしくお願いします。
・Facebook：＠JMR2525
コチラをクリックしてFacebookへ移行できます。
・ツイッター：＠jmr2017riha
コチラをクリックしてTwitterに移行できます。
・インスタグラム：jmrjmr2525
コチラをクリックしてインスタグラムへ移行できます。
当協会の質問に関して
☆動画へのコメントは、コメント欄に書き込みをお願いします。
出来る限りすぐに返信させて頂きます！(^^)
沢山の質問ありがとうございます。大変うれしく思っております。
基本的には、おなたの悩みはあなただけの悩みではなく、
その悩みをYouTubeを介して、同じような事で悩み多くの人達に共有したいと思っております。
この点のご理解をご了承ください。
（注意）
1.個人へのメールは必ずしもあるとは思わないで下さい。
2.礼に始まり礼で終わるように、大人の対応をお願いします。
3.個人情報の取り扱いにおいて、個人名とアイコンは黒けし、
それ以外は共有するものと思っておいて下さい。
4.当協会は、個人の志から始まった協会であり、決して慈善事業ではありません。
LINE@の登録はこちら(無料)
https://line.me/R/ti/p/%40vxe4730g
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
動画では言えない濃い情報を配信中！
お得な情報がもらえますよ♪
LINE@IDはこちら★(無料)
@jmr2525(@を忘れずに)