おはようございます。JMR協会の堀です。
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シリーズ：治療シリーズ
【楽になる】運動療法は身体へのアプローチだけか！？
本日はこころと姿勢に関してメインに話していこうと思います。
「こころ」とは定義は広いので深く考えすぎずお願いします。
例えば、坐位姿勢をみるだけでもその人の「こころ」が推測できることってないですか？
肩を落として座っていたら落ち込んでいる・元気がないなどみるだけで考えることができますよね。
「こころ」と身体は相互関係にあるといえます。
よって、運動療法を介して「こころ」に働きかけることができます！！
また「こころ」と筋緊張で考えると「あがり症」などの精神的ストレスは肩や腰といった体幹筋を緊張させる特徴があります。
精神ストレスを持つ人の姿勢は猫背傾向が多いと言われています。
この姿勢は腰痛や肩こりの原因となりやすく、その身体症状を持った患者に体幹回旋や肩甲骨内転運動を行わせた研究では「気持ちが軽くなった」「寝つきが良くなった」「やる気が出た」など心的変化もみられました。
せっかくなので「こころ」と姿勢をリセットする方法を紹介します！！
①坐位となり、坐骨結節を一番感じる骨盤の傾きを探す(骨盤前後傾する)
②閉眼して顎を引いて頭頂部が上がるようにイメージする
③肩の力を抜いてゆっくり深呼吸する
④良い姿勢と悪い姿勢の違いを理解してもらう
※左右の坐骨結節に均等に体重が乗るように注意する
今回は「こころ」と身体や姿勢が関係しており相互関係があることから運動療法は「こころ」のアプローチであるということを解説して簡単なリセット方法までご紹介してきました。
実際に動きを動画で見たい方はYouTube動画でお楽しみください(^^)/
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