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シリーズ：足関節シリーズ

【新・治療法】エキセントリック・カーフレイズを徹底解説！！

適応となる機能障害　1 足底屈筋力の低下　2 足関節不安定性
適応となる動作障害　1 立脚終期での蹴りだし不足　2 走行時におけるテイクオフ時の蹴りだし不足

手順

◆肢位: 立位
◆手順　①段差に前足部のみを乗せた立位をとり, 踵を挙上した状態を開始肢位とする。
②膝伸展位のまま踵を足背屈位となるまで下げる.
③下腿三頭筋に伸張感を感じるまで背屈したら直ちに踵を挙上する.
◆運動量:10回3セットから開始し,負荷が不十分であれば, セット数や連続して行う回数を増やす。

ポイント stretch shortening cycle (SSC) を意識する （ストレッチ　ショートニング　サイクル）

遠心性収縮から直ちに求心性収縮に切り替わる筋活動はSSCといわれ、歩行や走行時でも床を蹴りだす際に使用されている.
運動をする際は踵を下げた状態から直ちに踵をもち上げることを意識。

運動の注意点

1 身体重心の前後移動をさせない
・カーフレイズと同様に, 身体重心の上下動の運動を前後移動で代償する可能性があるため骨盤の前後への動きに注意。

エクササイズのバリエーション

・負荷が強すぎる場合の方法
負荷が強く、うまく行えない場合はまず軽度背屈位までスムーズに下げることから始める
・片脚でのエキセントリックカーフレイズ
負荷に慣れてきたら,片脚でも行っていく。

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