おはようございます。JMR協会の堀です。
いつもご覧頂き、本当にありがとうございます。
シリーズ：セルフケアシリーズ
【おススメ】チューブ・エクササイズ～坐位・立位編～
本日は患者さん向けです！！
チューブ・エクササイズ～坐位・立位編～です。
少し前に臥位編を上げて好評だったので坐位・立位編を上げたいと思います！！
セラピストの方はぜひ、これを指導して自主トレーニングの幅を広げてくださいね
チューブ自体は安いもので良いと思います。
最近では100均でも売ってますよ！！
良さそうなものを概要欄下に貼ってますのでぜひ、ご購入くださいね(案件ではないです)
方法①
肢位：坐位
チューブ：足
方法：膝を曲げて脚を上げる
注意点：身体を後ろに動かさない
方法②
肢位：坐位
チューブ：足首
方法：膝を伸ばす
注意点：身体を後ろに動かさない
方法③
肢位：坐位
チューブ：足
方法：両手で持って身体を持ち上げる
注意点：足の指を触る・身体を曲げない
方法④
肢位：立位
チューブ：足首
方法：膝を伸ばして脚を広げる
注意点：把持物を用意する・脚は横に正確に動かす
方法⑤
肢位：立位
チューブ：足首
方法：膝を曲げ伸ばしする
注意点：把持物を用意する・身体を動かさない
立位は転倒リスクがあるので把持物を用意する。
どうしても危険な場合は坐位までとしてください。
ぜひ、無理ない範囲で行ってください！！
チューブの硬さも柔らかいものから行ってください。
もし、チューブが辛い方はなしでも練習になると思います。
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